Posts Tagged ‘stress

26
Gen
09

La battuta di Silvio sulle donne? Una carineria da 3 in condotta

L’infelice battuta del premier, gli psicologi contro lo stress da crisi, le pagelle online e l’Eurostar spezzato, sono le notizie che ho commentato stamattina per voi su Radio Antenna dello Stretto nel corso di “Non le mando a dire…”.

Clicca sul tasto play per riascoltarle.

silvio_donneSilvio e l’infelice battuta sulle belle ragazze
Ha suscitato non poche polemiche la battuta del premier Silvio Berlusconi sulla vicenda degli stupri nella Capitale e a Guidonia. Insorge il Pd.

stressStress da crisi, le aziende assumo gli psicologi
Nelle aziende è emergenza stress da crisi economica. E in soccorso dei “depressi da recessione” arrivano gli psicologi. Che passano dal lettino… all’impresa.

pagellaonlineIn arrivo pagelle online e via sms
Le famiglie italiane potranno essere informate con un sms o via web sull’andamento scolatico, le assenze e il comportamento dei propri figli.

trenoEurostar spezzato, per Fs si tratta di sabotaggio
Sarebbe stato sabotato l’Eurostar  spezzatosi vicino ad Anagni. Un “atto doloso” secondo Fs, che si dice pronta a “fare denuncia”.

Annunci
16
Dic
08

Abbatti lo stress respirando

foto-stress

Ansia e nervosismo in ogni momento della giornata. Stanchezza e stress per chi passa le sue giornate correndo e con poco tempo per prendersi cura della propria persona. Un problema che colpisce in modo particolare le donne divise fra gli impegni di lavoro e le incombenze casalinghe. Arriva un momento in cui è necessario fermarsi. Per recuperare le energie perdute esiste una tecnica utile: la meditazione.

Un rimedio economico, alla portata di tutti e che richiede solo una cosa: un poco di tempo e di costanza. Quest’antica tecnica, molto diffusa in Oriente, è consigliata per raggiungere una situazione di benessere e di equilibrio psichico. Infatti aiuta a migliorare la concentrazione, ad avere maggiore tranquillità e serenità.

E’ possibile trovare un piccolo spazio per meditare, anche in casa, seguendo poche regole. Per prima cosa è necessario mettersi in una stanza silenziosa e eliminate le cause di distrazione. A quel punto si è pronti per una seduta di rilassamento: basta sdraiarsi sulla schiena su una superficie non troppo morbida e cercare una buona concentrazione. Lo si può fare pensando molto lentamente a ogni parte del proprio corpo. Gli esperti consigliano di partire dai piedi e di salire fino alla nuca. Questo serve ad allentare ogni tensione e rilassate dolcemente il corpo, arto dopo arto.

Per un rilassamento completo è necessario lavorare sul proprio respiro. E’ sbagliato respirare in fretta perché solo un respiro lento aiuta a eliminare stress e ansia. La respirazione per così dire naturale della meditazione è quella addominale diaframmatica. L’aria viene immessa a fondo nell’addome (compresa la parte inferiore), che si solleva e si abbassa visibilmente. L’inspirazione dovrebbe avvenire dal naso, a bocca chiusa. In questa fase è necessario mantenere la concentrazione, seguendo il ritmo dei propri respiri.

Va ricordato sempre che la respirazoione è una delle principali armi contro le tensioni ed è la fase centrale di una buona meditazione. Questo principio va ricordato anche per affrontare situazioni di nervosismo prima di un esame, di un incontro importante o di un appuntamento che ci preoccupa. Per per ottenere buoni risultati non è importante meditare per un lasso temporale lungo, ma è necessario farlo regolarmente.(B.A)




Radio live streaming

Clicca sul logo per ascoltare Radio Antenna dello Stretto in streaming

live

Amatoblog podcasting

Clicca sul logo per ascoltare le notizie commentate da Beppe Amato nel corso di “Non le mando a dire…”, in onda dal lunedì al venerdì, dalle 12 alle 14, su Radio Antenna dello Stretto

live

mi trovi anche su:

Profilo Facebook di Beppe Amato

Post del mese

luglio: 2019
L M M G V S D
« Ott    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Statistiche di Amatoblog

Annunci